Гречана дієта на 3 дні: їмо і худнемо!
Гречані каші особливо рекомендуються тим, хто страждає на хворобу печінки, гіпертонією і іншими захворюваннями. Але найприємніше - з цієї смачної крупою можна легко і швидко схуднути. У продукті досить багато калорій (в 100 грамах відвареної гречки - 335 ккал), але дієти з цієї крупою ефективні. Гречана дієта на 3 дні допоможе позбутися від 3-4 кг!
Голоду з таким поживним продуктом, як гречка, ви практично не відчуєте. Завдяки високому вмісту рослинного білка, ця крупа дозволяє обходитися без білкових і жирових складових, а значить, про м'ясо і рибу на ці три дні можна забути. Виходить, що за допомогою гречаної кашки можна худнути не по днях, а по годинах.
зміст
Любов до гречки
Суть триденної гречаної дієти
Потурання для тих, що худнуть
Вихід з дієти: тримаємо себе в руках!
Любов до гречки
Почалася любов до цієї крупі ще з часів Київської Русі, коли грецькі купці завезли її нам на пробу (в честь греків «гречкою» і назвали). Предкам так сподобався продукт, що до сих пір його вважають споконвічно російським: адже готуються з неї каша, млинці, пироги, супи. В ті часи гречку любили і щиро вірили в чудесну силу «трикутного зерна».
В Європі гречку не розсмакували досі, і розводять її тільки заради гречаного меду. Хоча, кажуть, в Італії підсушені зерна гречки лузають, як у нас насіння - та тільки все одно до нашої пристрасті до цієї диво-крупі європейцям далеко. Не дивно, адже вирощувати її зовсім непросто - культура вибаглива і важка в догляді. Та й середні показники врожайності не сильно високі - всього 4-5 центнерів з одного гектара (для порівняння, у пшениці - 50 центнерів з гектара). Незважаючи на всі ці складності, гречкою в нашій країні засіяно величезні площі.
Азіати теж поважають гречку. В Японії в її честь названо численні населені пункти і водойми, а вже їдять вони її не менше нашого - правда, не кашу, а локшину з гречаної муки. У Кореї булочки з гречки на будь-яке свято - все одно, що для нас олів'є в Новий рік: без них нікуди! Але переплюнули всіх китайці: з гречки вони роблять шоколад, джеми і навіть лікери.
Як же гречку не любити, адже крім цінних властивостей, ця крупа повністю екологічна! Бур'янів вона не боїться, а значить, хімікатами її зовсім не труять - це не привід для впевненості в її повній безпеці для здоров'я? Гречана крупа жодного разу не піддавалася процесу генного модифікування.
Суть триденної гречаної дієти
Триденна гречана дієта - найоптимальніша для організму. Вона піде на користь вашій фігурі і здоров'ю, адже за своєю дією вона нагадує розвантажувальні дні. Не будемо забувати про те, що в гречці містяться дуже потрібні вітаміни - РР, групи В і групи Р. Крім загального самопочуття, вони допоможуть поліпшити стан волосся, нігтів і шкіри. Магній допомагає боротися з депресією.
Так що ж це за триденна дієта, яка допомагає скинути більше трьох кілограмів зайвої ваги? Звичайнісінька - просто протягом трьох діб не можна їсти нічого, крім відвареної гречки. Солити або сластить крупу не потрібно, інакше належного ефекту ви не досягнете. Варити гречку як кашу не можна: для дієти підходить зовсім інший спосіб приготування. Увечері перед сном залийте одну склянку гречаної крупи 2-2,5 склянками окропу, укутайте щільною тканиною, щоб настоялась. До ранку у вас вийде розсипчаста каша (не забудьте: без солі і цукру!).
Крім каші протягом всієї дієти потрібно якомога більше пити - не менше 2-3 літрів рідини в день. Ніяких солодких напоїв, пити можна тільки чисту воду. Єдина поступка для тих, хто не бачить життя без чашечки кави або чаю вранці - це сніданок. Вранці випити одну чашку улюбленого напою не забороняється - само собою, без молока і цукру. Якщо ви п'єте чай, то віддайте перевагу зеленому.
Потурання для тих, що худнуть
Якщо ви не в силах терпіти один продукт протягом трьох діб, то пом'якшити дієту - доповніть раціон декількома низькокалорійними продуктами.
Популярний спосіб «розбавити» гречану дієту - додати в меню 1 літр нежирного кефіру. Пийте 1% кефір протягом дня, однак пам'ятайте: фруктові 1% кефіри для дієти не годяться, купуйте звичайні, без добавок або підсолоджувачів. Сколотин, молочні сироватки для гречаної дієти теж не годяться.
Якщо ви відчуваєте сильний голод, то доповніть раціон одним яблуком або грейпфрутом в день. Яблуко вибирайте зелених сортів, щоб було несолодким.
Можна з'їсти трохи сухофруктів. Тільки не наїдайтеся ними досхочу: дозволено не більш п'яти штук в день!
Якщо ваш спосіб життя має на увазі серйозні розумові навантаження, то без глюкози ви станете себе погано почувати: крім неуважності і загальної слабкості може почати боліти голова. Можна випити склянку теплої води з розведеною чайною ложечкою натурального меду.
Пам'ятайте, багато поблажок робити не варто. Все-таки витримати дієту - нелегка праця; поважайте свої старання і не псуйте результат. Намагайтеся вечеряти не пізніше, ніж за 4 години до сну.
Вихід з дієти: тримаємо себе в руках!
Виходити з триденною гречаної дієти теж потрібно обережно. Якщо ви прийняли рішення схуднути, то однією дієти недостатньо. Вам знадобиться вся ваша сила волі, щоб привчити організм до правильного харчування, фізичних навантажень. Після дієти постарайтеся не їсти жирного і мучного, споживайте не більше 600 ккал в день.
Виходити з дієти потрібно стільки ж днів, скільки тривала сама дієта. Голодували 3 дні - стільки ж дотримуйтеся шестісоткалорійного раціону в день. По закінченні цього часу намагайтеся не пускатися «у всі тяжкі», споживайте вашу денну норму калорій (в середньому - 1500 ккал / день).
Незважаючи на масу найцінніших властивостей і користі для організму, дієта на гречці може привести до неприємностей зі здоров'ям. Якщо під час дієти у вас почалися сильні запаморочення, слабкість, болі в області живота - припиніть голодувати, поверніться до звичного для вас харчування. Якщо ви знаєте про те, що у вас серйозне захворювання і вам показаний особливий раціон, то сідати на дієту вам можна тільки з дозволу лікаря.
